1.你做事做了一個(gè)很累很辛苦的假象

　　現(xiàn)在的人，很愛拼時(shí)間和曬朋友圈。就拿我上健身房來(lái)說(shuō)。如果沒有教練在旁邊盯著，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己跑步永遠(yuǎn)跑不夠30分鐘，跟著keep健身永遠(yuǎn)都做不完規(guī)定動(dòng)作。因?yàn)槎荚谕媸謾C(jī)，在看電視，在休息。只有教練在旁邊盯著訓(xùn)練，自己才能在短時(shí)間內(nèi)高效的做完一系列的動(dòng)作，教練一走，蹬自行車的腿就停下來(lái)了。

　　心里還是著急自己并沒有完成訓(xùn)練計(jì)劃，汗都沒有出一滴，于是繼續(xù)在健身房泡著，一泡一下午，什么效率沒有，還消耗了很大的時(shí)間。對(duì)著鏡子拍個(gè)照片，表示自己來(lái)過(guò)了，讓手機(jī)里的朋友都羨慕和嫉妒一下，表示自己好勤奮啊。

　　是真的勤奮，還是假裝努力？你的努力真的有效了嗎？除了健身，你做其他工作怎么樣？加班都在勤奮打字冥思苦想，還是先吃兩小時(shí)能報(bào)銷的晚餐，再頭昏腦漲的打開電腦？上課是聚精會(huì)神的聽講還是只是人到了就趴桌子上睡覺？你的時(shí)間用的不比別人少，身體也挺疲勞，你已經(jīng)做出了一個(gè)很累很辛苦的假象，可得到的卻比那些看起來(lái)沒你下功夫的是還少。

　　2.別人都那么牛逼，你只有絕望的人生

　　每天熬夜學(xué)習(xí)工作，早晨上班暈頭轉(zhuǎn)向，長(zhǎng)期的晚上不睡，白天缺覺，讓你的身體越來(lái)越差。別說(shuō)增加收入多賺錢了，身體都快垮臺(tái)了，老板差點(diǎn)以你夜生活太豐富影響工作找你談話，為什么別人每天都神采奕奕，為什么別人就不困還身體好，自己怎么就那么挫？他們都不是人么？

　　你只看到了表象，沒看到精髓。除了極少數(shù)的天生精力達(dá)人（比如我），大部分人都有自己的作息時(shí)間。我認(rèn)識(shí)的著名作家李筱懿老師，每天晚上10點(diǎn)睡覺，早晨4點(diǎn)起床愛是寫作，8點(diǎn)寫完去上班，開始一天工作。你光看見4點(diǎn)起了，學(xué)了兩天，自己說(shuō)啥也起不來(lái)了，人生絕望了。

　　現(xiàn)在很流行什么早起黨，每天五點(diǎn)起床群里打卡，太多人用五點(diǎn)能起床表示自己很勤奮，曬在朋友圈里，好像自己就足夠努力了。但努力之后的一整天，你過(guò)的好么？如果自己八點(diǎn)才起來(lái)，就一定不夠勤奮嗎？

　　打卡只是一個(gè)行為，關(guān)鍵是背后的行為習(xí)慣。所有人都五點(diǎn)打卡，但不意味著你8點(diǎn)起就失敗了。相反，如果你要參加這樣的活動(dòng)，那就找到讓自己5點(diǎn)起床之后能開始有效努力一整天的睡覺時(shí)間，這樣你的早起才是有效的，否則你只是人云亦云地模仿了一個(gè)行為。成年人的世界，不再是口號(hào)的人生了，有效，比什么都重要。

　　3.我的效率訓(xùn)練手冊(cè)

　　以前我也是個(gè)熬夜黨，白天晃來(lái)晃去，一到晚上就開始著急忙慌地干活兒，經(jīng)常干到兩三點(diǎn)，筋疲力盡，想睡前刷刷手機(jī)，都經(jīng)常手機(jī)直接砸臉上暈過(guò)去。身體已經(jīng)疲乏到極致，早晨起來(lái)也總是飄飄的，一整天都困乏的厲害，有時(shí)候?qū)懸粋€(gè)文章要一整天，總是磨磨蹭蹭地一會(huì)兒喝水，一會(huì)兒吃東西。我開始有意識(shí)地控制和訓(xùn)練自己的效率，而不是工作時(shí)間。最大的效果就是終于有時(shí)間看書，有時(shí)間跟家人出去玩了。

　　簡(jiǎn)單地分享一下我的幾個(gè)小方法吧：

　　找到適合自己的時(shí)間：睡眠時(shí)間和質(zhì)量管理，健身，合適的食物

　　對(duì)于我來(lái)講，最合適的睡眠時(shí)間是0點(diǎn)到早晨8點(diǎn)，8點(diǎn)之后基本上起床開始工作了，所以我從來(lái)不會(huì)參加什么早起簽到的活動(dòng)。

　　健身和吃冰激凌是對(duì)我非常提神醒腦的方式，最近又迷上了喝茶。

　　吃肉會(huì)讓我覺得很困乏很累，所以我基本上只吃牛肉和魚類。吃飯不要太多，否則會(huì)很困很想睡覺。

　　管理自己生活的節(jié)奏，從而管理好自己的精力

　　看過(guò)很多精力管理的書，比如《精力管理》有興趣你可以去網(wǎng)站搜，會(huì)有很多類似的書。精力管理不僅是管理自己的精神頭兒，而是通過(guò)合理的全身以及對(duì)整個(gè)生活節(jié)奏的管理。比如一天的時(shí)間，早起健身，上午處理最難的工作，下午做需要仔細(xì)思考的工作，晚上可以做不用動(dòng)腦的事情。如果這一切顛倒順序，可能什么都做不好。

　　每天用五分鐘，做好日程管理

　　今年讓我腦子變得很輕松最重要的方法是做日程管理。小到出門買醋，大到出差寫報(bào)告，都一一用日程管理的app來(lái)記錄。最大的好處是不需要用腦子時(shí)刻記著，有事兒直接記錄上去，腦子特別輕松，每天打開看看，做完的劃掉，就知道自己今天完成得如何，再也不擔(dān)心有事兒忘記，時(shí)刻警惕著，也不會(huì)被突如其來(lái)的事情打亂計(jì)劃。

　　善用APP軟件等高科技工具

　　現(xiàn)在手機(jī)APP很發(fā)達(dá)，很多人喜歡問別人用什么，自己就去下載。但其實(shí)每個(gè)人的需求不同，合適自己的APP也不同，甚至于每個(gè)APP并不需要用所有的功能。所以，我一般找一個(gè)app，就先想好希望要找的app有什么功能，比如搜“日程管理”可能出來(lái)很多，下載前三個(gè)，挨個(gè)打開用用看看，就能找到自己合適的。我用過(guò)好的app基本都是這樣找到，簡(jiǎn)單好使。

　　白天不要躺下，腦子越用越靈

　　無(wú)論你在家，還是在外面工作，只要醒過(guò)來(lái)，最好不要再回到床上。除非你特別需要午覺，否則千萬(wàn)別停下來(lái)。只要一停止工作，哪怕是喝口水，吃個(gè)香蕉，你完了，再開始就太難了，很可能一個(gè)小時(shí)都無(wú)法進(jìn)入狀態(tài)。

　　另外，千萬(wàn)別擔(dān)心用腦過(guò)度，你的努力程度離過(guò)度還遠(yuǎn)了去了。腦子從來(lái)都是越用越靈，越用越快，不用就立刻生銹了。

　　給自己規(guī)定時(shí)間完成工作，勞逸結(jié)合

　　寫一篇文章，就一小時(shí)；做一個(gè)報(bào)告，用兩小時(shí)。時(shí)間和日程跟人生目標(biāo)一樣，有目標(biāo)才能有努力的動(dòng)力，否則拖拖拉拉一兩天做完絕不是夢(mèng)。

　　凡事打個(gè)提前量

　　老板說(shuō)明天要的東西，你能不能昨天就做完，留下一整天的時(shí)間修改，或者提前跟老板爭(zhēng)取有個(gè)修改的時(shí)間？如果凡事提前三小時(shí)還是緊張地做，不是錯(cuò)誤百出，就是思考不全面，最后返工的還是自己。

　　我個(gè)人寫公眾號(hào)，除非家里有急事，基本都會(huì)提前3-7天準(zhǔn)備好所有的內(nèi)容。因?yàn)榧依镉袃蓚€(gè)孩子，大事小情隨時(shí)會(huì)有。如果遇到出差，基本上凡事提前兩周全部完成，這樣即使出差一天工作20個(gè)小時(shí)也不會(huì)擔(dān)心斷更。最重要的是，自己不著急，心情好了做什么都會(huì)效率高。

　　你要相信一點(diǎn)，別人沒有那么牛，你也沒有那么慘，不要給自己設(shè)定太多的目標(biāo)和太豐滿的內(nèi)容，一點(diǎn)一點(diǎn)往前走。